7 pozycji

[...] ciało i żywienie zmienił sie diametralnie. Mase przeczytanych książek, artykułów, uczestnictwo w seminariach bla bla bla. I teraz tu moja prośba o pokazanie mi, podanie pozycji(czyt. książek, artykułów) skąd jest to przekonanie o takim podawaniu białka (chodzi mi o ilości) czy o ilości węgli. Skąd to przekonanie że trzeba ładować aż tyle [...]

[...] jak sie nauczyc skoku zajęczego? o ile w miejscu skoki mi w miare wychodza tzn zrobie z 3 moze 4 tylko:) ale juz przemieszczanie jest trudne? od czego zaczac przy nauce? aha skok zajeczy polega na przemieszczeniu sie na rekach w pozycji tak jak do robienia pompki, podczas podskoku nogi zlaczone ide do gory przy zgieciu biodrowym itd:) pozdrawiam

Witam! Mam 17 lat i od 3 lat gram w pilke na pozycji bramkarza. Jednak chce zmienic pozycje bo ani razu od 3 lat w klubie nie zagrałęm w wyjsciowym skłądzie i tak naprawde to czuje ze nie umiem dobrze bronic. chciałęm zmienic pozycje na kogos z pola tylko nwm na jaka pozycje mam sie postawic. Mam 190cm i waze 97 kg warunki dobre ale problem jest w [...]

[...] od kilku miesięcy na siłowni, i od tego momentu czy to przy kichaniu czy czasem przy leżeniu boli mnie dość mocno mostek gdy wydycham powietrze i ręce mam w naturalnej pozycji lub wychylone do przodu. Bólu nie ma gdy ciągne ręce do tyłu rozciągając mięśnie klatki, czasem nawet do snu muszę tak ręce ułożyć. Ten ból to takie uczucie ciśnienia [...]

[...] do tematu, nie rozumiem na czym polega skuteczność tego kopnięcia, jak kopie na tarcze to niby wszystko ok. Jednak jeżeli przede mną stoi człowiek nawet nic nie trenujący w pozycji tzw. walki (nogi w rozkroku na szerokość barków, jedna doga z przodu, kolana lekko ugięte),w większości przypadków wykonany przeze mnie low kick kończy sie tym ,że [...]

Witam. Trenuję futbol amerykański 4-5 razy w tygodniu. Chcę dołożyć do tego treningi na siłowni. Ważę 80 kg przy 184cm. Jestem na pozycji, na której liczy głównie się szybkość i zwinność(dla wtajemniczonych running back/wide receiver). Trenował przez okres zimowy ze sztangami a wcześniej pół roku z kettlebell, więc trochę siły udało mi się [...]

[...] klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):40,50,45 Prosze o spr. Trening A Przysiad 3x5 Wyciskanie leżąc 3x5 Martwy Ciąg 1x5 Trening B Przysiad 3x5 Wyciskanie w pozycji stojącej 3x5 Wiosłowanie 3x5 Wspiecia na palce 3x15-20 Plan 3 razy w tygodniu a,b,a,b,a,b itd. pon-sr-pt.Co trening +2-4 kg. Zmieniony przez - vfg15 w dniu 2012-11-20 [...]

[...] się zarejestrować i napisać. Po kontuzji stopy udałem się do ortopedy, który z wielkim przekonaniem stwierdził u mnie płaskostopie na podstawie obejrzenia mnie w pozycji stojącej. Nie neguję jego kompetencji, po prostu bardzo mnie to zdziwiło, tym bardziej, że jestem osobą szczupłą, o dobrej kondycji i w rodzinie chyba raczej nikt na [...]

[...] nr 1, która (jak w atlasie ćwiczeń) spinanie brzucha zaczyna i kończy od leżania płaskiego całą powierzchnią kręgosłupa na macie, czy szkoła nr 2, która twierdzi, że w pozycji wyjściowej plecy powinny być zaokrąglone, barki uniesione nad matą i tylko wykonujemy ruchy spinające brzuch. szkoła nr 2 twierdzi, że w ten sposób izolujemy mięśnie [...]

[...] że rozciąganie wystarczy robić do mniej niż równoległego ułożenia ramion do tłowia, ja gdy robie to ćwiczenie wyciągam ramiona do momentu aż nie będzie możliwości wziąć rąk bardziej za głowę do oporu i puszczam wolno mięśnie po czym dopiero przyciągam do tułowia i robię to ćwiczenie w pozycji klęczącej, to błąd i dlaczego? co o tym sądzicie.

[...] ktoś pomoże. Zdażyło mi się coś niemiłego. Koleś z którym się biłem po szkole niestety okazał się zdecydowanie lepszy i udało mu sie przewrócić mnie na plecy i przytrzymać w pozycji coś na kształt Figure 4 Headscissors a praktycznie siedział mi na głowie. Poddałem się bo nie wiedziałem jak z tego wyjść. Czy macie jakiś pomysł czy była szansa go [...]

[...] lekarz zabronil mi cwiczen obciazajacych kregoslup w pionie, tak wiec nie moge cwiczyc m.in. na barki siedzac oraz wykonywac innych cwiczen np.na biceps sztanga w pozycji stojacej ktore przenosza takie obciążenie- zastanwiam sie czy istnieja jakies zamienniki cwiczej (biceps, bartki itd.) przy ktorych nie obciaze kregoslupa a przy tym [...]

[...] Kolejne pytanie, zalezy mi na treningu miesni brzucha. 6 weidera bardzo nie przyjemnie wplywa na moj kregoslup gdyz po dluzszym cwiczeniu juz nie jestem w stanie utrzymac pozycji prostej przy wykonywaniu cwiczen. - szukam zestawu cwiczen ktory bedzie przynosil takie same efekty jak 6 weidera lecz z jak najmniejszym obciazaniem kregoslupa.

[...] Wzrost:180 Wiek:31 Ćwiczenia wykonuje co drugie dzień. Każdy trening to 9 ćwiczeń w poniższej kolejności: 1. Przysiady z hantlami 2. Skłony boczne z hantlami 3. Brzuszki w pozycji leżącej 4. Rozpiętki z hantlami w leżeniu na ławce poziomej 5. Wyciskanie z hantlami w leżeniu na ławce poziomej 6. Uginanie ramion z hantlami w siadzie na ławce [...]

[...] wstać (taki bół). Byłem u lekarza. Dostałem Profenid i ejscez inne 2 gówwna. Mocne leki były, bół minal niby. Ale jak tylyko mocno napne ten mieśien lub się ułóze w złej pozycji odczuwam ból. Mam zamiar j3escez iść do lekarza sportowego. Nie wiem co to jest. Musiaęłm zaprzestać na razie treningów. Wiecie mzoę cos tn temat. Od zcego to sie [...]

[...] narzekam. Mam jednak jeden problem tzn. kiedy kucam czuje bol w udach, nie bol a'la kontuzja tylko jakby miesnie pracowaly na najwyzszych obrotach no i bardzo krotko w tej pozycji kucajacej wytrzymam. Myslicie, ze np. rozciaganie + przysiady to perfect solution w tym wypadku? Macie jakis pomysl co z tym zrobic? Po prostu kucajach czuje sie jak [...]

[...] ( chodzi mi o wzrost masy mięśniowej): Unoszenie barkòw ze sztangielkami Wioslowanie w pochyleniu Wyciskanie sztangielek z barkòw Zginanie przedramion ze sztangielkami Wyciąganie rak nad głowę (triceps) Zginanie przedramienia w pozycji siedzącej Zginanie nadgarstkòw ze sztangielką Wyciskanie sztangielek na ławce skosnej Wyciskanie sztangi

[...] Prosiłbym aby pisały osoby które brały któregoś z tych gainerów. Postawiłem pytanie który lepszy ? Mówiąc lepszy chodzi mi o smak i jak działał na was ? Bo składy są mniej więcej zbliżone. Na razie poznałem tylko opinie na temat gainerów 1 i 6, ale bardziej skłaniam się ku 6 pozycji. Proszę o odpowiedź. Dzięki z góry dla wszystkich. Pozdrawiam.

[...] do końca dania i zaczyna mnie to wszystko trochę niepokoić. Dodam też, że wydaje mi się, że to wszystko związane jest z moim karkiem, ogólnie długo nie usiedzę w jednej pozycji bo zaczyna mnie boleć właśnie kark, ciągle wiercę głową na boki bo po prostu czuje ciągle jakby on "zmęczony" był i zawsze coś tam chrupie lekko, naprawdę nie wiem co [...]

[...] klatke dalej blokada z powodu bólu ) minał tydzien i dzisiaj sprawa sie powtarza 55 bez problemu 60 bez problemu , lecz przy 65 to samo... czy moze to byc wina mojej zlej pozycji na ławce ( mam na mysli plecy czy nogi itd) czy jednak udac sie do lekarza ? (pierwszy raz ból poczulem przy rozpietkach zaraz przed wyciskaniem i to przy ostatniej z [...]